[무료공유] 굿노트속지 - 위클리 내 마음 챙기기 속지 (2024년 7월 날짜형)

최근 자꾸 자신감도 자존감도 떨어지고 내가 못나보이고 있었다.

계속 우울해질거 같고 이렇게는 안될거 같아서 내 마음을 다잡아야겠다고 생각했고

나를 케어하기 위한 굿노트에서 사용할 속지를 만들었다.

사용하면서 수정 보완하거나 아예 새롭게 만들게 될 수도 있어서 7월 한달에 대한 분량만 제작하였으며,

혹시 나와 비슷한 사람이 있어 그 분들에게 도움이 될까 싶어서 블로그에 공유하기로 했다.

 

내 마음 챙기기 속지

 

속지는 총 6페이지로 단순하게 구성되어 있다.

첫페이지에는 내 이름이나 닉네임을 적도로 하였으며,

2~6페이지에는 나의루틴과 하루 확언, 나에 대한 칭찬, 감사 일기를 적을 수 있도록 구성하였다.

 

확언은 아침에 일어나서 작성하고

칭찬과 감사일기는 하루를 마무리하면서 적으면 되겠다고 생각해서

오전과 오후로 나누어진 위클리 페이지로 만들었다.

 

루틴은 일주일에 최대 3가지를 관리할 수 있도록 하였다.

너무 많은 루틴을 적으면 루틴 지키기도 쉽지 않고, 당장 나에게 중요한 루틴을 1개 ~ 3개 까지만 집중하면 좋겠다고 생각했다.

그리고 루틴을 일주일 단위로 만든 이유는

한달 동안에 혹시나 루틴을 이루지 못한 날들이 있어 그걸 보면서 스스로를 책망하지 못하도록

일주일치만 볼 수 있도록 해두었다.

일주일치는 혹시 이번주에 자주 못했더라도 다음주가 되면 지난주에 내가 이루지 못한 루틴이 보이지 않다보니

매주 새로운 마음으로 다짐하고 루틴을 짤수 있지 않을까 싶어서이다.

 

속지 사용 예시

 

위의 사진은 저번주에 실제로 내가 작성했던 내용을 바탕으로 만들어본 샘플화면이다.

나는 루틴을 아침명상, 러닝, 저녁명상 이렇게 3가지를 체크하고 있다.

아침에 명상하고 확언을 말하고, 그중에서 몇가지를 아침칸에 작성했다.

저녁에는 자기전에 오늘 나를 칭찬할 일과 오늘 하루 감사한 일을 작성하고 저녁명상을 들으며 자고 있다.

아직 일주일 밖에 되지 않았지만 그래도 매일 나를 칭찬할 일과 감사한 일을 찾는 행위가 나 스스로에게 좋은 영향을 줄거라고 믿는다.

 

대단한 건 아니지만 그래도 이 속지를 사용하게 되는 분들에게도 좋은 영향을 줄 수 있으면 좋겠다.

(혹시 속지 관련해서 의견있으시면 다음달 속지 만들 때 참고하도록 하겠습니다.)

ForMyHeart_202407.pdf

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